オキシトシンが不足するとどうなる?

幸せホルモンと呼ばれているオキシトシンは、ハグをすると分泌されると言われています。
オキシトシンは、脳の視床下部内で合成され、2つの経路で2つの働き方をします。
1つ目の働きは、ホルモンとしての働きで、血液を通して脳以外の全身に働き、主に平滑筋に作用します。

神経線維内を移動し、脳下垂体後葉に行き、そこから血液中に分泌されます。絵付け器中に分泌されたオキシトシンは、分娩を促進させたり、授乳を促進させるなどの働きをします。
2つ目の働きは、脳内における神経伝達物質としての働きです。情動などを司る大脳辺緑系や、側坐核を中心に脳内に広く伝わります。

オキシトシンの受容体は、中枢神経、子宮、乳腺だけでなく、腎臓、心臓、胸腺、膵臓、脂肪組織などでも確認されています。

スウェーデンは、オキシトシンが持つ効果にいち早く注目した国です。体に触れることによって増えるオキシトシンを医療に応用する取り組みが行われているのです。
例えば、スウェーデンの保育園や幼稚園などでは、タッチケアが行われています。タッチケアを行うことで、子供の情緒が安定し、問題行動や乱暴な行動が減るとされています。

オキシトシンは、人と人との信頼関係をより強める物質なのですが、個人の中では認知機能を高めるという効果もあります。
因みに、ザラザラした表面を触るよりもツルツルした表面を触った方が、オキシトシンが出やすいという研究結果も出ています。
普段、着る服や使用する寝具などは、なるべく触り心地のよい素材のものを使用することをおすすめします。

愛情表現が低下した老夫婦でも、手を繋いで散歩するだけで、オキシトシンが分泌されて、明るい気分になったり脳が活性化されて前向きな気持ちになります。

体に慢性の痛みを抱える人に、触ってあげるだけで体が楽になり症状が軽くなったという症例もあります。
オキシトシンには他にも、血圧を安定させたり、心臓の機能を高めるといった効果もあります。

オキシトシンを増やすには、人との触れ合いが一番です。恋人や友人と手を繋いだり、ハグをするといったスキンシップや、一緒に食事をしたり、お喋りをしても分泌されます。
自分自身を触れることでもオキシトシンを増やすことは可能です。

オキシトシンは、1回分泌されたからOKというものではなく、頻繁にコミュニケーションを取って、接触することに意味があります。
だからといって、事務的にハグをしたり手を繋ぐのでは効果的ではありません。相手を思いやる気持ちを忘れずに触れ合うことが大切です。

スウェーデン式マッサージとは

スェディッシュマッサージは、アメリア・欧州で行われているマッサージの基本と言われてます。痛みや揉み返しのない安心・安全なボディケアで、全身の痛みや凝りを緩和することができます。約200年ほど前に、スウェーデン人のパー・ヘンリック・リンという医師が筋肉を解すための療法として行ったのが始まりだとされています。
単に、体の凝りを解すだけでなく、リラクゼーション効果や、スポーツ選手のパフォーマンス向上などにも用いられています。
最近では、幸せホルモンと呼ばれているオキシトシンの分泌を促進することで注目されています。

スェディッシュマッサージは、オイルを少なめに使用します。好みのアロマが配合されたオイルを使用することで、リラックス効果も高くなります。
道具は使わず手だけけで行います。手に取ったオイルは、直接体に塗らず手で温め馴染ませてから施術を始めます。
首のミルク絞りという手技は、肩こり、首の痛み、頭痛、眼精疲労などに有効なテクニックとなります。
両手を使って首の付け根から後頭部に向けてゆっくりと手を滑らせていきます。牛の乳絞りのような感じで、左右の手を交互に滑らせて、首の凝りを解していきます。

腰から上の45度のフリクションは、腰の痛みや背中・肩の凝りに有効なマッサージです。

手の指を組み合わせて脊髄に対して45度の角度を取り、脊柱の際から首の付け根に向かって起立筋を中心に円を描くようにマッサージを行います。
マッサージを行う時の力加減は、手ではなく体重を使って調整します。肩周辺のマッサージは、四十肩などの肩の障害に有効なテクニックとなります。

フィンガーハローという手技は、親指をX字型に組み、ふくらはぎの正中線上に置き、両方の四指でふくらはぎの側面をマッサージするというものです。
足の疲れ、むくみ、リンパの流れ改善に有効な手技です。

スウェディッシュマッサージでは、他にも様々な手技があり、体の不調に合わせて効果的に行われます。
マッサージすることで、背骨に沿って発達している自律神経が整って、乱れていたホルモンバランスが整うといった効果もあります。

スウェディッシュマッサージを勉強して、家族にマッサージをしてあげることで、心のケアも行うことができます。
日本でも、スウェディッシュマッサージを取り入れているサロンが増えてきましたので、揉み返しが苦手な人は是非試してみてはいかがでしょうか。
スウェディッシュマッサージの効果は約1ヶ月も続くと言われていますので、コスパ的も良いマッサージです。